Oboseala conjuncturala

Cati dintre noi au ajuns macar o data acasa dupa o zi plina spunand: “Nu imi doresc decat sa dorm”, ca dupa aceea, in mod “firesc”, sa stea in fata televizorului urmarind un film preferat sau sa vorbeasca timp de cateva ore cu un prieten care tocmai a sosit in vizita? Unde s-a dus oboseala care ne facea sa credem ca nu mai avem nici un strop de energie si cum de ne-a trecut atat de brusc somnul?

Exista o poveste foarte sugestiva a hipnoterapeutului Milton H. Erickson, despre o femeie care in anii ’50 a suferit de o paralizie “misterioasa” a partii inferioare a corpului care a sfidat orice diagnostic medical. Dupa ce Erickson a lucrat cu ea o vreme, femeia parea sa se fi recuperat total. Si totusi, dupa numai cateva ore de la intoarcerea ei acasa, a trebuit sa fie dusa de urgenta din nou la spital. Atunci cand sotul ei a fost intrebat ce s-a intamplat, a raspuns: “Nu stiu. Abia i-am urat bun venit acasa spunandu-i cat de fericit sunt ca va putea sa se ocupe din nou de gatit, de curatenie si de copii,iar in secunda urmatoare s-a prabusit!”

Multi oameni se fac “vinovati” de manifestarea unui comportament similar, simtindu-se rau in mod constant si inexplicabil exact atunci cand au de indeplinit o sarcina care prezinta pentru ei o anumita doza de disconfort. Atunci cand trebuie sa faca un lucru pe care nu il doresc, ei devin brusc epuizati, acuza dureri de cap sau au aproape stari de lesin. De cele mai multe ori, aceste lucruri sunt inconstiente, adica cel in cauza nu le face in mod intentionat, ci este ca si cand corpul sau “s-ar scoate din circuit” sigur pentru a-l impiedica sa faca lucrul caruia personalitatea sa nu are curajul sa ii spuna “NU”.

Incepand sa exploram mai atent acest fenomen, il putem regasi/recunoaste cu surprindere atat in comportamentul nostru, cat si in cel al multor persoane apropiate noua. Modul in care se manifesta fenomenul pe care l-am numit in acest context “oboseala conjuncturala” poate prezenta mai multe forme:
- Migrene insuportabile inaintea unui eveniment la care urmeaza sa te duci “din obligatie” (unii devin chiar subiect de gluma repetand frecvent acest motiv “intemeiat” de scuza)
- Fluctuatii ale nivelului energetic in functie de nivelul de placere/neplacere regasta in sarcinile de serviciu
- Extenuare, indiferent de momentul zilei sau de cate ore am dormit inainte, atunci cand ne aflam in fata unui “munte” de documente care trebuiesc completate
... si lista poate continua.
Iata in continuare cateva “teorii” care explica modul de aparitie a “oboselii conjuncturale”, impreuna cu unele idei despre cum ne putem creste nivelul energetic in astfel de situatii.
1. “Schiopatatul celui care rateaza”
Data viitoare cand te uiti la un eveniment sportiv, fii atent la un fenomen pe care atletii, antrenorii si psihologii sportivi il numesc “schiopatatul celui care rateaza”. Daca cineva rateaza o lovitura usoara sau face o greseala care le da ocazia adversarilor sa marcheze puncte, vei observa cum devine brusc “accidentat”, scotand la iveala leziuni la maini, picioare sau cap care au ramas invizibile pana in acel moment, ceea ce explica in mod evident ratarea.
Teoria din spatele “schiopatatului celui care rateaza” este ca, in societatea actuala, esecul este intotdeauna insotit de vina. Pentru a evita invinuirea, noi ne creem (de obicei inconstient) o boala sau o leziune pe care putem da vina esecului. Cu cat ne simtim mai confortabil cu ideea ca pot sa apara lucruri imprevizibile, indiferent cat de bine pregatiti incercam sa fim, cu atat avem mai putina nevoie sa ne invinuim atunci cand lucrurile nu ne ies bine.

2. Testosteronul
Testosteronul este un drog care creste nivelul energetic, produs in mod natural atat in corpul barbatilor cat si in cel al femeilor. Nivelurile ridicate de testosteron sunt corelate cu agresiunea, puterea, dorinta sexuala intensa si starile euforice. Nivelurile scazute de testosteron sunt corelate cu depresia, impotenta si oboseala. Un lucru interesant este ca nivelul de testosteron din corp nu ramane constant in timp, ci el variaza de la o zi la alta, de la o ora la alta si de la o situatie la alta.
Studiile care au masurat nivelul de testosteron la atleti inainte si dupa competitii sportive arata ca atletii care au castigat aproape intotdeauna prezinta niveluri mai ridicate de testosteron fata de cei care au pierdut, astfel incat chiar fara a sti nimic despre competitie sau despre atleti, poti sa alegi cu precizie castigatorul comparand nivelurile de testosteron dupa competitie.
O teorie care explica acest lucru foloseste exemplul regnului animal. In culturile traditionale ale animalelor de turma/haita, masculul alfa se lupta pentru conducerea turmei/haitei. Dupa ce pierde o lupta, nivelurile scazute de testosteron din animalul invins pur si simplu ii anihleaza dorinta de a lupta, evitand o noua infrangere si acordand timp pentru ca ranile sa se vindece. In mod similar, nivelurile crescute de testosteron din animalul victorios ii redau acestuia puterea, increderea si forta de a face fata unor noi adversari.
In afaceri, multi dintre noi au experimentat atat “triumful victorieri” (realizarea unei vanzari, castigarea unui post, semnarea unui contract) cat si “agonia invingerii” (pierderea unui client, intreruperea unui contract). Aminteste-ti ce nivel energetic aveai ultima data cand ai “castigat” sau ai “pierdut” la serviciu pentru a constientiza modul cum functioneaza aceste forte pentru tine.
Daca banuiesti ca ai putea “suferi” de frecvente scaderi ale nivelului de testosteron, ia in calcul ideea unei vizite la medic. Testosteronul produs artificial, disponibil pe baza de reteta, este acum folosit atat ca tratament pentru depresie cat si ca drog care creste pofta de viata si vitalitatea, rivalizand cu Viagra ca si popularitate in randul barbatilor.

3. Impunerea si limitele
Cand Milton Erickson a inceput sa o trateze pe femeia paralizata dupa revenirea brusca a bolii, a invatat-o cum sa isi stabileasca limite personale si cum sa isi impuna dreptul de spune “NU” atunci cand nu voia sa faca un lucru, chiar daca acesta facea parte din asteptarile familiei fata de ea ca sotie sau ca mama. Erickson i-a aratat cum sa isi dea seama ca amorteala din glezne era in cazul ei un semnal de avertizare care ii semnala ca este pe cale sa urmeze conditionarile culturale in loc sa isi urmeze inima.
Pentru multi oameni, oboseala conjuncturala apare atunci cand a spune “NU” pare fie prea inspaimantator, fie prea stanjenitor. Adesea, aceste sentimente sunt strans legate de dorinta de a fi iubit sau de a fi vazut ca un om bun. Asemenea femeii din povestea lui Erickson, a stabili limite clare si a invata cum si cand sa spui “NU” poate avea un remarcabil efect pozitiv asupra sanatatii si a nivelului energetic.
Exercitiu: Descatusarea energiei naturale
Oamenii sunt in permanenta implicati in a avea grija de ei insisi. Dar datorita faptului ca societatea dezaproba ideea de a ne pune pe noi insine pe primul loc (cu exceptia situatiei cand suntem in avion, unde suntem intotdeauna sfatuiti sa ne punem propria masca de oxigen inainte de a ne indrepta catre copii sau cei apropiati), avem tendinta de a gasi moduri mai mult sau mai putin subtile de a-i manipula pe cei din jurul nostru in incercarea de a ne satisface propriile noastre nevoi. Secretul este ca atunci cand incepem sa avem in mod constient din ce in ce mai multa grija de noi insine, inceteaza nevoia de a manipula lumea sa faca acest lucru pentru noi. Cu cat avem mai multa grija de noi, cu atat ne simtim mai bine, avem mai multa energie, ne simtim si devenim mai capabili de realizari.
1. Seteaza-ti ceasul sau alt instrument de masura a timpului sa sune o data pe ora.
2. Cand suna ceasul, acorda-ti un moment sa te interiorizezi si sa te intrebi: “Cum pot sa am mai multa grija de mine acum?”
3. Fa-o!
In plus:
a. Daca nu ai un ceas, stabileste-ti un semnal din mediul inconjurator. De exemplu, iti poti pune intrebarea de fiecare data cand suna telefonul sau atunci cand te asezi la masa.
b. Uneori raspunsul poate fi ceva simplu, ca de exemplu “respira adanc si intinde-te”. Alteori va fi ceva mai complicat sau direct, ca “termina raportul pana luni” sau “suna-l pe X”. Orice raspuns apare, actioneaza cat poti de repede. Aminteste-ti, energia pe care o investesti in a avea grija de tine se va intoarce la tine multiplicata!